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    每个女性都会经历怀孕生子的时期，女性从怀孕到生产对身体的损耗都非常大，所以在生产后的饮食对于产妇是非常重要的，均衡营养的月子餐饮食能更好更快的帮助宝产妇的身体恢复。月子餐是产妇在坐月子时吃的会食物，跟普通人吃的食物相比是有不一样的地方，特别是在烹饪的时候要多留意，而月子餐注意事项是什么呢？只有清楚在制作月子餐需要注意什么，才能够给产妇准备健康又营养、规范的月子餐。下面一起来学习一下吧。

分娩当天

祛恶露祛风寒

产妇在分娩后，整个人是最为虚弱的，还会伴随着麻醉的影响，此时的饮食建议为多吃清淡、温热的食物，顺产的妈妈可以吃牛奶、白水等，不要喝太多的汤，以免乳汁分泌过多造成堵塞，而剖宫产的妈妈需要禁食，等排气后再进食流食、半流食，牛奶等胀气食物一定不能吃。一定要注意的是，无论是自然分娩还是剖腹产的女性，都一定要注意祛恶露和祛风散寒，恶露不尽可能会导致子宫的各种病变。

产后第2-7天(第一周)

摄入蛋白质为主

产后的一个星期之内，产妇可以吃一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤，每天保证进食4-5餐，为身体补充足够的营养，饮食中要尽量少油和少盐，增加优质蛋白质的摄入，以及多种营养物质的摄取，以满足哺乳的需要。生产后，因为体力过多的消耗而抵抗力下降，容易感染风寒，这个时期应该以去封固表、安神和中、温中散寒、回阳通脉为主，以增强自身的抵抗力，减少风寒的侵扰，为身体的尽快恢复打好基础。

产后第2周

补充水分

产妇生产后的第二周基本已经恢复的差不多了，此时要每天增加热量500千卡、蛋白质20克、适量摄取动物肝脏铁质高的食物、保证充足的汤水供应，新蔬菜水果500克、以及维生素、矿物质和膳食纤维，适当的进行一些活动，则能让身体恢复的更加快速。而且因为生产和哺乳造成的水分大量流失，在此时应该补回来，以减少产后便秘的发生，改善产后面黄、头晕的现象。要注意养血养肾、滋阴养颜。

产后第3-4周

控制热量和脂肪的摄入

哺乳期的妈妈每天的热量供应应该在4500千卡左右，而不用母乳喂养的妈妈每天所需的热量比母乳喂养的妈妈要少800-1200千卡。而且在进食过程要注意脂肪的摄入，脂肪中的脂肪酸对宝宝的大脑发育的非常重要，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经非常重要。但是同时妈妈们也不能摄取过多的脂肪，这样一来宝宝不容易在一岁左右断奶。

每日推荐摄入量

在月子期的后期阶段，妈妈们要肩负起重要哺乳责任。

(1)谷类薯类及杂豆350-450驳(杂粮不少于1/5)、适量饮水;

(2)蔬菜类300-500驳(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200-400驳;

(3)鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-300驳(其中鱼类、禽类、蛋类各50驳);

(4)奶类及奶制品300-550驳、大豆类及坚果60驳;

(5)油25-30驳、盐6驳。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。

产妇也不用太补的月子餐，进补必须要重视次数跟时间，产后前两周不适合进步，后两周才开始进补。吃补品也要要限制，不能够餐餐都是大补的月子餐，如果餐餐都是大补的反而对身体会带来比较大的负担，产妇身体也会产生上火等不适，产妇进行科学饮食身体都能快速的恢复起来。

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　　原文标题：月子餐食材注意事项

　　链接：/测测虫飞飞/177.丑迟尘濒

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