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疫情反复，几大城市日趋严重，上海疫情感染人数超30万，更是牵动国人绷紧的神经。居家隔离成了我们疫情爆发地的日常生活常态，除了做好有效的个人防护，科学合理的饮食安排亦非常重要。均衡营养，是我们免疫系统正常工作、抵御疾病的基础，那么居家隔离如何安排14天菜谱呢？居家隔离，是一场免疫力的“战争”，所以更要重视我们隔离期间的一日叁餐。

1.居家隔离第1天，共14天

早:牛奶+面包

中:蒜苔炒腊肉+麻婆豆腐+虎皮鸡蛋

晚: 面条+鸡蛋+香肠+剩菜

2.居家隔离第2天，共14天

早: 小米粥+榨菜

中:米饭  酱板鸭+清炒菜心

晚: 七彩粥+咸鸭蛋+咸菜+剩菜

3.居家隔离第3天，共14天

早: 八宝粥+面包+牛奶

中: 米饭  焖鸡肉+西红柿炒蛋+烧烤小土豆

晚:白菜猪肉饺子

加餐水果:草莓

4.居家隔离第4天，共14天

早:牛奶+麦片+馅饼

中:米饭 油淋茄子+蒸鸡蛋

晚:韭菜鸡蛋+剩菜

5.居家隔离第5天，共14天

早:牛奶+麦+香煎小土豆

中:米饭 油麦菜+青椒肉丝+韭菜炒鸡蛋

晚:青菜肉丝面+咸鸭蛋

加餐：苹果

6.居家隔离第6天，共14天

早:牛奶+手抓饼

中:米饭 拍黄瓜+水煮肉片

晚:米饭  番茄炒鸡蛋+炸鸡翅根+胡萝卜

加餐:苹果

7.居家隔离第7天，共14天

早：牛奶+小面包

中:米饭  海带排骨汤+葱香木耳+西葫芦炒肉

晚:干豆角炒肉+海带排骨汤+西葫芦炒肉

加餐:苹果

8.居家隔离第8天，共14天

早:面条

中:米饭 牛腩炖胡萝卜+酱板鸭

晚:面条

加餐:雪梨

9.居家隔离第9天，共14天

早:手抓饼+红豆大米粥

中:米饭  烧烤全鸡+腊肉扁豆+清炒菠菜+家常豆腐

晚:米饭  土豆丝+蒸皇上皇腊肠

加餐:小面包

9.居家隔离第10天，共14天

早：蒸饺+白粥

中:米饭 杏鲍菇炒肉+清炒青菜+清炒豆芽+微热鸡

晚:米饭 煎杏鲍菇+西葫芦炒肉+微热青菜

加餐:火龙果+苹果

10.居家隔离第10天，共14天

早：面条

中：米饭  酸菜鱼+耗油生菜

晚：米饭  紫菜虾皮煮水饺+馄饨+牛排

加餐：苹果

11.居家隔离第11天，共14天

早：油条+米酒

中：米饭  炸翅根+香肠西兰花

晚: 米饭  玉米粒炒胡萝卜+酱板鸭

加餐:蓝莓+芒果+苹果

12.居家隔离第12天，共14天

早：牛奶

中:米饭  白菜金针菇 +洋葱炒肉+西兰花炒胡萝卜

晚:米饭  红烧排骨+土豆

加餐:圣女果+芒果+熊仔饼

13.居家隔离第13天，共14天

早：烩油条+牛奶

中：米饭 莲白盐煎+蒜香排骨+虾皮紫菜蛋花汤

晚：面条

14.居家隔离第14天，共14天，最后一天

早：蛋黄派+牛奶

中：鸡蛋炒饭

晚：面条

解封，出去吃美食吃到撑，走起！

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　　原文标题：广州蔬菜配送公司分享：居家隔离14天菜谱

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